Você sabia que o sono impacta na produtividade dos estudos?

Diante de rotinas cada vez mais estressantes e exigentes, contar com momentos de descanso e relaxamento é algo extremamente valioso.

Nesse sentido, o sono desempenha um papel fundamental na promoção da nossa saúde física e mental, na medida em que dormir possibilita ao nosso corpo descansar e recuperar as energias para o dia seguinte.

Quando o nosso sono não é satisfatório e são dedicadas poucas horas para o descanso da nossa mente, o nosso organismo tende a apresentar sinais de cansaço, falta de concentração, irritabilidade e estresse, acarretando em uma baixa produtividade nas nossas atividades diárias.

A longo prazo, uma rotina insatisfatória de sono pode até deixar o nosso corpo mais vulnerável a doenças, bem como propício a desenvolver quadros de depressão e ansiedade.

O sono, dessa forma, está diretamente ligado à nossa capacidade de sermos produtivos, especialmente nos estudos.

Entenda mais sobre essa relação.

Disposição e Concentração

Quem dorme bem consegue fixar melhor os conteúdos estudados no dia anterior, assim como se mostra mais concentrado e disposto para as aulas do dia seguinte, reduzindo os níveis de estresse, ansiedade e outros distúrbios emocionais.

O sono, portanto, é um dos elementos mais importantes para nos mantermos sempre bem dispostos e emocionalmente equilibrados para as demandas dos estudos.

Memória

Como dito, é por meio do sono que corpo e mente conseguem recarregar suas energias, fazendo com que uma boa noite de sono seja muito importante para nos tornar aptos a realizar as atividades do dia seguinte com disposição.

Segundo especialistas, o sono REM, que é o último ciclo do sono, em que a atividade cerebral é similar ao estado de acordado, tem uma função determinante para as nossas memórias.

Ele é capaz de processar todas as memórias importantes, gravando conteúdos que precisam ser assimilados, por exemplo, no nosso “HD” interno.

Quando sofremos de fadiga mental, relacionada a noites de sono sem qualidade, a nossa memória costuma falhar, prejudicando a nossa concentração nos estudos.

Conhecimento

O sono é ainda o responsável por criar conexões entre as informações que temos nos nossos cérebros e que não são tão óbvias quando estamos acordados.

Isso se deve a mais uma função do sono REM, que auxilia na organização dos conteúdos que estudamos e inspiram a nossa criatividade, permitindo solucionar problemas que pareciam difíceis.

Segundo Matthew Walker, professor PhD de neurociência da Universidade da Califórnia, o cérebro humano se distingue de um computador no modo como consegue interligar conhecimentos.

Enquanto uma máquina é capaz de armazenar milhares de arquivos com imensa precisão, mas não consegue interligá-los de maneira inteligente, o sono tem essa capacidade de interligar e associar conhecimentos entre si.

Horário de Estudo

Estabelecer uma rotina de estudo que se adeque ao ritmo do nosso corpo, ao nosso relógio biológico, nos faz compreender qual o horário do dia em que somos mais produtivos.

Muitas pessoas produzem mais quando estudam logo pela manhã, enquanto outras rendem mais à tarde ou à noite.

De qualquer forma, o ideal é se habituar a essa rotina e dedicar as horas necessárias de sono no sentido de explorar os momentos em que você se sente mais produtivo.

Para isso, é muito importante procurar sempre se deitar no mesmo horário, tanto durante a semana quanto nos finais de semana.